Kenali Dampak Bahaya Begadang bagi Kesehatan, Ini Dia 4 Cara Atasi Kebiasaan Buruk Tersebut
Cyrustimes.com,Jakarta–Kesehatan merupakan saat kondisi tubuh dan jiwa raga seorang manusia stabil. Kesehatan juga hal penting yang harus dijaga oleh manusia karena sehat itu mahal harganya.
Kesehatan sangat penting untuk kelanjutan hidup seseorang. Jika kesehatan masyarakat terganggu, maka akan menyebabkan pengaruh buruk terhadap tubuh.
Dikutip dari PikiranRakyat.com, pola tidur sangat berpengaruh pada kesehatan. Tidur yang cukup harus memenuhi syarat kuantitas dan kualitas yang baik.
Tidur yang cukup adalah sesuatu yang harus dipenuhi oleh semua manusia karena tidur yang cukup memiliki banyak sekali manfaat
Contohnya menjauhkan Anda dari berbagai penyakit, meningkatkan daya tahan tubuh, meningkatkan, daya ingat. Maka dari itu betapa pentingnya tidur yang cukup bagi kesehatan tubuh manusia.
Sebagian masyarakat khususnya remaja sangat terbiasa tidur hingga larut malam atau saat ini lebih dikenal dengan begadang.
Begadang merupakan keadaan ketika seseorang tidak tidur pada malam hari dan tidur pada pagi hari.
Memosisikan jam tidur tidak sesuai dengan waktunya dapat berakibat fatal bagi kesehatan.
Namun sebagian besar masyarakat kita justru menganggap begadang sebagai sesuatu yang sepele dan biasa saja.
Kebanyakan dari mereka memilih begadang karena untuk bekerja dan melakukan kegiatan lainnya.
Penelitian di Jurnal Ilmu Kesehatan Masyarakat Universitas Veteran Bangun Nusantara Sukoharjo menjelaskan bahwa terlalu sering begadang dapat mengakibatkan diabetes melitus, strok, penyakit jantung, dan hipertensi.
Dalam penelitian yang sama, dampak begadang bagi wanita memiliki 62 persen peluang terkena kanker payudara jika merkea tidur kurang dari enam jam.
Bahkan kebiasaan begadang dapat meningkatkan risiko kematian. Masih banyak dari masyarakat kita yang belum mengetahui dampak negatif dari begadang tersebut.
Selain berdampak pada kesehatan fisik, begadang juga dapat berdampak pada kesehatan mental. Kurangnya tidur dapat mengakibatkan stres dan kesulitan konsentrasi.
Simak 4 cara menghindari kebiasaan buruk begadang berikut ini.
1. Harus bisa membuat komitmen dengan diri sendiri untuk melakukan hidup yang teratur
2. Mengurangi asupan kafein seperti kopi. Penggunaan kafein secara berlebihan dapat menghambat efek adenosine yaitu suatu senyawa kimia otak yang membantu kita tertidur
3. Mengatur pola tidur dengan cara tidak menukar jam tidur, yang seharusnya malam hari menjadi waktu istirahat dan pagi hari menjadi waktu untuk memulai aktivitas.
4. Tidur yang cukup tidak kurang dari lima jam. Usahakan tidur lima sampai tujuh jam
Sambil menyadari pentingnya kesehatan bagi tubuh manusia, keempat cara di atas pasti bisa mengubah kebiasaan buruk begadang.
Tanggung jawab atas diri sendiri juga sangat penting agar perubahan yang ingin dilakukan bisa berjalan sesuai rencana dan tidak berhenti di tengah jalan.(*)
