Kenali Dampak Bahaya Begadang bagi Kesehatan, Ini Dia 4 Cara Atasi Kebiasaan Buruk Tersebut
Dalam penelitian yang sama, dampak begadang bagi wanita memiliki 62 persen peluang terkena kanker payudara jika merkea tidur kurang dari enam jam.
Bahkan kebiasaan begadang dapat meningkatkan risiko kematian. Masih banyak dari masyarakat kita yang belum mengetahui dampak negatif dari begadang tersebut.
Selain berdampak pada kesehatan fisik, begadang juga dapat berdampak pada kesehatan mental. Kurangnya tidur dapat mengakibatkan stres dan kesulitan konsentrasi.
Simak 4 cara menghindari kebiasaan buruk begadang berikut ini.
1. Harus bisa membuat komitmen dengan diri sendiri untuk melakukan hidup yang teratur
2. Mengurangi asupan kafein seperti kopi. Penggunaan kafein secara berlebihan dapat menghambat efek adenosine yaitu suatu senyawa kimia otak yang membantu kita tertidur
3. Mengatur pola tidur dengan cara tidak menukar jam tidur, yang seharusnya malam hari menjadi waktu istirahat dan pagi hari menjadi waktu untuk memulai aktivitas.
4. Tidur yang cukup tidak kurang dari lima jam. Usahakan tidur lima sampai tujuh jam
Sambil menyadari pentingnya kesehatan bagi tubuh manusia, keempat cara di atas pasti bisa mengubah kebiasaan buruk begadang.
Tanggung jawab atas diri sendiri juga sangat penting agar perubahan yang ingin dilakukan bisa berjalan sesuai rencana dan tidak berhenti di tengah jalan.(*)
